owoce-morzaKompulsywne jedzenie to pochłanianie jedzenia w dużych ilościach ze względu na problemy, z którymi chory nie może sobie poradzić. Po pierwsze trzeba zmienić nawyki żywieniowe, aby pokonać tę dolegliwość. Podstawą jest zdrowe menu opierające się na pięciu posiłkach dziennie w odstępach 2-3 godzinnych.

Jeśli regularnie będziesz swemu ciału dostarczać energię to zminimalizują się napady głodu i chęć sięgania po zapychacze, które nie są zdrowe. Takie odżywianie poprawi też metabolizm, dzięki czemu stracisz na wadze. Ważne jest też by starać się prowadzić regularny tryb życia, trzeba szczególnie zadbać o równowagę miedzy pracą a czasem wolnym., Gdy dużo pracujesz w tygodniu to przynajmniej w weekend zwolnij. Dobrze też jest uprawić sport, bo nie tylko zadba on o to byś nie przytył to też pomoże rozładować emocje. Wszystko dzięki endorfiną, które są produkowane podczas wysiłku. Musisz też postarać się o codzienny relaks chociażby poprzez spotkania z innymi osobami. Warto też przyjrzeć się swoim emocjom i spróbować zrozumieć, dlaczego niektóre z nich towarzyszą nam przez cały czas. Wybieraj jedzenie, które wypełni żołądek, ale nie będzie tuczyć, postaw, zatem na produkty o niskiej gęstości energetycznej. Wybieraj te, które mają mało kalorii w dużej objętości. Staraj się wybierać świeże warzyw i owoce, chude mięso, ryby, kasze i odtłuszczony nabiał