drzemkaJeśli w ciągu dnia kleją ci się oczy to zrób sobie przerwę i się chwilę zdrzemnij zamiast się męczyć. Jest to sygnał, że twój mózg chce odpoczynku. Już kilka minut snu wystarczy by zwiększyły się właściwości poznawcze mózgu oraz efektywność.

Drzemka w ciągu dnia to też doskonały relaks. Podczas snu dochodzi też do konsolidacji pamięci, czyli wzmocnienia zapamiętywania przyswojonych tego dnia informacji i wiadomości. Ale sen wzmaga też kreatywność i dostarcza energii, dzięki czemu będziemy mieli siłę na dodatkowe zajęcia czy sport. Drzemka skutecznie obniża też poziom stresu i regeneruje układ odpornościowy. Osoby, które lubią pospać kilka minut w ciągu dnia rzadziej chorują, mają niższe ciśnienie krwi. Najlepiej jak drzemka odbyłaby się wczesnym popołudniem. Ale ważne jest by nie spać dłużej jak 20 minut, bo po tym czasie następuje faza głębokiego snu. Jeśli chcesz być zdrowszym to drzemka jest doskonałym sposobem tak jak eliminacja cukru z diety. WHO ogłosiło, bowiem kilka dni temu ze tylko 10% kalorii powinno pochodzić z cukru. Oznacza to, że kobieta może przez Clay dzień zjeść 10 łyżeczek cukru a mężczyzna 14. Tylko ze nie jest to czysty cukier a ten pochłaniany ze wszystkimi pokarmami w ciągu dnia, nie rzadko w formie ukrytej.